مصرف زیاد قهوه چه مشکلاتی به همراه دارد؟

بسیاری از افراد عادت کرده اند که در طول روز چندین شات قهوه میل کنند؛ بدون اینکه از عوارض مصرف زیاد آن مطلع باشند. قهوه نوشیدنی محبوب این روزهای جوانان است؛ زیرا سطح انرژی آن ها را افزایش داده و به بیدار ماندن آن ها در شب کمک می کند. قهوه نیز همانند تمامی مواد غذایی دیگر، در صورتی که به اندازه مصرف نشود، عوارض بسیار زیادی خواهد داشت. اغلب عوارضی که از مصرف زیاد قهوه نصیب شما می شود، به دلیل وجود میزان بالای کافئین آن است. به طور کلی مصرف 400 میلی گرم کافئین در طول روز برای افراد سالم مشکلی ندارد، اما مقادیر بیشتر آن اعتیاد آور بوده و عوارض بسیاری به همراه دارد.

1.بی خوابی های شبانه از مهم ترین عوارض مصرف زیاد قهوه

اولین و مهم ترین تأثیری که مصرف زیاد قهوه در افراد دارد، بروز بی خوابی های شبانه است. هیچ چیز مثل یک خواب راحت در شب نمی تواند خستگی روز را از تن شما بیرون کند؛ بنابراین اگر قهوه زیادی در طول روز، مخصوصاً ساعات انتهایی شب مصرف می کنید، باید فکر خواب به موقع و راحت را از سر خود بیرون کنید. بسیاری از افراد قهوه را به دلیل داشتن انرژی بیشتر می نوشند، اما مصرف زیاد آن با جلوگیری از خواب شبانه، اثر معکوس دارد.

2.درمان مشکلات گوارشی

دانشمندان در سال های اخیر به این نتیجه رسیده اند که مصرف قهوه در صبح می تواند بهبود فعالیت روده ها و ترشح هورمون گاسترین کمک کند. این تأثیر تنها زمانی رخ می دهد که از میزان متعادلی کافئین استفاده کنید؛ زیرا مصرف بیش از حد کافئین مشکلات گوارشی شما را تشدید کرده و حتی سبب بروز اسهال نیز می شود. شما می توانید به جای نوشیدن چندین شات قهوه، از نوشیدنی های کم کافئین دیگر مثل چای استفاده کنید.

3. افزایش استرس و اضطراب های ناگهانی

افرادی که قهوه زیادی مصرف می کنند، دچار استرس و اضطراب های ناگهانی و بدون دلیل می شوند. جالب است بدانید که امروزی بیماری به نام اختلال اضطراب ناشی از کافئین وجود دارد که یکی از چهار سندرم مربوط به کافئین بوده و توسط اتحادیه روان‌شناسان آمریکا به رسمیت شناخته می شود.

4. از کار افتادگی عضلات و احساس خستگی

زمانی که فیبر زیادی وارد بدن شود، بیماری به نام رابدومیولیز یا واپاشی ماهیچه مخطط به وجود می آید. امروزه پژوهش ها ارتباط میان رابدومیولیز و مصرف زیاد کافئین را تأیید می کنند. هر چند این بیماری نادر است، اما پیشگیری راه درست تر و آسان تری نسبت به درمان است. این بیماری افرادی را که عادت به مصرف مقادیر بالای قهوه ندارند، بیشتر تهدید می کند؛ پس سعی کنی به یک باره مصرف کافئین خود را افزایش ندهید.

5. تأثیر موقت قهوه بر افزایش فشار خون

مصرف قهوه فشار خون را به صورت موقت افزایش می دهد. این امر به دلیل اثر محرک کافئین بر سیستم عصبی است. این امر تهدید جدی برای افراد سالم محسوب نمی شود، اما افرادی که به بیماری فشار خون مبتلا هستند، باید دوز مصرفی قهوه خود را کاهش دهند؛ چرا که افزایش فشار خون عامل اصلی حملات و مشکلات قلبی دیگر است.

6. ابتلا به بی اختیاری ادرار در قهوه خورها

از دیگر آسیب هایی که با مصرف بیش از حد قهوه به آن دچار خواهید شد، بی اختیاری ادرار است. پژوهش ها ثابت کرده افرادی که بیش از حد قهوه می خورند، 70 درصد بیشتر از افراد عادی به بی اختیاری ادراری مبتلا می شوند. این افراد در زمان خنده های طولانی، سرفه یا حتی عطسه، کنترل ادرار خود را نخواهند داشت.

7.تپش قلب یا هیجان اضافی ناشی از مصرف قهوه

کافئین بیش از حد منجر به تپش قلب بدون فعالیت بالا می شود. این حالت می تواند زمینه ساز مشکلات جسمی دیگر باشد. از طرفی تپش قلب با افزایش خطر لخته شدن خون که می‌تواند منجر به سکته مغزی یا آمبولی ریه شود، همراه است.

8.افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان

کافئین موجود در قهوه از جذب کلسیم در بدن جلوگیری می کند که این امر خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. این تهدید در بانوانی که قهوه زیاد می خورند، بیشتر از آقایان است. علامت شایع پوکی استخوان در بانوان، احساس درد در قسمت های تحتانی کمر است.

با 3 راهکار زیر از شر اعتیاد به قهوه خلاص شوید!

قهوه به دلیل وجود کافئین بالا، ماده ای اعتیادآور محسوب می شود و نوعی وابستگی به وجود می آورد. افرادی که به نوشیدن قهوه اعتیاد دارند، اگر آن را مصرف نکنند، دچار سردردهای شدید یا حالت تهوع می شوند. اگر می خواهید از این اعتیاد خلاص شوید، روش های زیر را امتحان کنید:

مصرف قهوه را به یکباره قطع نکنید: اگر می خواهید نوشیدن قهوه را کاهش دهید، باید این کار را مرحله به مرحله انجام دهید. بهتر است قهوه مصرفی خود را به صورت روزانه کاهش دهید تا عوارض کمتری را تجربه کنید.
آب بیشتری مصرف کنید: بهتر است به جای خوردن قهوه، آب بیشتری بنوشید. آب می تواند آثار کافئین در بدن را از بین ببرد و کاهش مایعات بدن در اثر نوشیدن قهوه را جبران کند.
قهوه های بدون کافئین بخورید: امروزه قهوه های کم کافئین یا بدون کافئین زیادی در بازار وجود دارد که می توانید آن ها را جایگزین قهوه های کافئین دار کنید.

نتیجه زیاده روی در مصرف قهوه

این روزها کمتر کسی را پیدا می کنید که اهل نوشیدن قهوه نباشد. زندگی پر از مشغله امروزی سبب شده است تا بسیاری از افراد برای افزایش سطح هوشیاری و انرژی خود، میزان بالایی از قهوه را در طول روز مصرف کنند. قهوه نیز همانند تمام مواد دیگر، باید به میزان اعتدال مصرف شود تا عوارض جانبی نداشته باشد. اگر قهوه را بیش از حد مصرف کنید، باید منتظر عوارضی همچون بی خوابی و بی قراری، سوزش معده، تپش قلب، افزایش اضطراب، تکرر ادرار و... باشید. فراموش نکنید که عوارض و مشکلات مصرف زیاد قهوه برای افرادی که از قهوه های بی کیفیت و تقلبی استفاده می کنند، بیشتر است. فروشگاه قهوه خانه ارائه دهنده انواع قهوه اصل و با کیفیت است. شما عزیزان می توانید برای سفارش انواع قهوه و اطلاع از مزایا و نحوه مصرف هر کدام، با کارشناسان ما تماس بگیرید.