سبد خرید
سبد خرید
0 محصول0تومانکاهش خطر سکته مغزی با قهوه
همه ما در طول زندگی و با افزایش سن ممکن است که دچار عارضه هایی مانند سکته مغزی شویم. اما برای عدم ابتلا به این عارضه می توانیم اقدامات پیشگیرانه ای را نیز انجام دهیم. یکی از این اقدامات، مصرف قهوه به میزان کافی در طول روز است. اگر خیلی اهل نوشیدن قهوه نیستید، برای سلامتی تان هم که شده بهتر است که مصرف چند فنجان قهوه را در برنامه روزانه تان بگنجانید. اما قهوه چگونه می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد؟ در این مطلب، همه آنچه باید درباره کاهش خطر سکته مغزی با قهوه بدانید را برای شما تهیه کرده ایم.
مطالعات و تحقیقات علمی درباره رابطه بین قهوه و خطر سکته
تحقیقاتی در زمینه ارتباط بین مصرف قهوه و سکته مغزی صورت گرفته اند. اکثر شواهد نشان می دهند که قهوه تاثیر زیادی روی کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی دارد. در سال 2021 تحقیقی در زمینه رابطه بین قهوه و سکته در مغزی در 2 میلیون نفر صورت گرفت. نتایج تحقیق نشان داد که افرادی که بیشتر قهوه مصرف می کردند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی قرار داشتند. در واقع، افرادی که کمتر از 3 فنجان قهوه در طول روز مصرف می کردند، کمتر با خطر سکته مغزی مواجه شدند.
تحقیق انجام شده در 16 نوامبر سال 2021 نیز نشان می دهد که مصرف قهوه و چای در روز خطر ابتلا به مشکلات حافظه عقل و سکته مغزی را کاهش می دهد. محققان عادات نوشیدن قهوه را در بیش از 365000 سالمند در بریتانیا که به مدت 11 سال تحت نظر بودند، مورد ارزیابی قرار دادند. در مقایسه با افرادی که اصلاً قهوه مصرف نمی کنند، افرادی که دو تا سه فنجان قهوه در طول روز می نوشیدند، ۳۲ درصد کمتر در معرض خطر سکته مغزی قرار داشتند.
براساس تحقیقات، این نتیجه گرفته شده است که مصرف قهوه به دلیل داشتن پلی فنول که در مبارزه با التهاب نقش موثری دارد، احتمال ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد. در کل، قهوه می تواند میزان آنتی اکسیدان ها را در بدن افزایش دهد و از این طریق مانع خطر سکته مغزی شود. اما اگر فشار خون شدید دارید، از مصرف قهوه زیاد در طول روز اِجتناب کنید.
عوامل موثر بر کاهش خطر سکته مغزی
برخی از عوامل می توانند احتمال ابتلا به سکته مغزی را در افراد کاهش دهند. بنابراین، سعی کنید که در کنار مصرف متعادل قهوه، عوامل دیگر را نیز برای کاهش احتمال خطر سکته مغزی در نظر بگیرید. از همین امروز می توانید اقدامات پیشگیرانه را برای کاهش احتمال ابتلا به سکته مغزی انجام دهید. در واقع، داشتن سبک زندگی سالم می تواند تاثیر بسزایی در کاهش خطر ابتلا به عارضه هایی مانند سکته مغزی داشته باشد. عوامل موثر بر کاهش احتمال سکته مغزی شامل موارد زیر است:
- مصرف سیگار و الکل را ترک کنید.
- 30 دقیقه پیاده روی و ورزش در طول روز داشته باشید.
- میزان فشار خون را با ورزش، دارو و رژیم غذایی کنترل کنید.
- مصرف غذاهای سالم و غنی از غلات را در برنامه غذایی تان بگنجانید.
- پروتئین های بدون چربی از قبیل لوبیا، ماهی و حبوبات را مصرف کنید.
- مصرف میوه هایی از قبیل سیب، آلو، گیلاس و انگور قرمز را در برنامه روزانه تان بگنجانید.
- انواع سبزیجات مانند کلم پیچ را در رژیم غذایی تان بگنجانید.
- آجیل هایی مانند گردو را در برنامه غذایی تان قرار دهید.
- از مصرف ترکیبات حاوی سدیم اِجتناب کنید.
- از مصرف شکر و شیرین کننده های مصنوعی خودداری کنید.
- برای جلوگیری از خطر سکته مغزی، وزن تان را با ورزش یا رژیم غذایی کاهش دهید.
توصیههای مصرف قهوه برای کاهش خطر سکته مغزی
آیا از سکته مغزی ترس دارید و به دنبال راهکاری برای پیشگیری از این عارضه هستید؟ یکی از موثرین روش های کاهش خطر سکته مغزی، مصرف روزانه قهوه در حد اعتدال است. به منظور کاهش سکته مغزی باید مصرف حداقل 2 الی 3 فنجان قهوه را در برنامه روزانه تان بگنجانید. آنتی اکسیدان های موجود در قهوه می توانند در کاهش میزان کلسترول و فشار خون نقش موثری داشته و از این طریق مصرف این نوشیدنی منجر به کاهش خطر سکته مغزی می شود.
اگر که در طول روز چند فنجان قهوه می نوشند، کمتر دچار سکته مغزی می شوند. به علاوه، مصرف قهوه و چای می تواند احتمال ابتلا به زوال عقل را نیز بعد از سکته کاهش دهد. همچنین، در صورتیکه بیشتر از سه فنجان قهوه به صورت روزانه مصرف کنید، احتمال ابتلا به سکته مغزی نیز افزایش پیدا می کند.
بنابراین، برای داشتن بدنی سالم، هر نوشیدنی مفیدی مانند قهوه را در حد اعتدال بنوشید. البته، قبل از مصرف قهوه باید ببینید که به کافئین حساسیت دارید یا خیر؟ در صورت حساسیت داشتن به این ماده بهتر است که سایر نوشیدنی های مفید را جایگزین قهوه برای کاهش خطر سکته مغزی کنید.
نقش قهوه در کاهش خطر سکته مغزی
قهوه فیلتر شده در مقایسه با قهوه بدون فیلتر، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش می دهد. در واقع، کسانی که بیشتر قهوه فیلتر شده مصرف کنند، کمتر دچار سکته مغزی و قلبی می شوند. قهوه فیلتر شده می تواند تجمع کلسترول را در عروق خونی کاهش دهد. به منظور کاهش احتمال سکته قلبی با مصرف قهوه، بهتر است که این نوشیدنی را همراه با شکر و شیرین کننده های مصنوعی استفاده نکنید.
سخن آخر
اگر سابقه خانوادگی ابتلا به مشکلات قلبی و سکته مغزی را دارید، نوشیدن قهوه می تواند راهکار مناسبی برای شما باشد. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهند که افرادی که قهوه می نوشند، کمتر دچار سکته مغزی می شوند. اما به شرطی که از مصرف نوشیدنی مانند قهوه به میزان بیش از حد خودداری کنید. بهترین انواع قهوه را می توانید از طریق فروشگاه اینترنتی قهوه خانه سفارش دهید.
شما می توانید انواع قهوه اسپرسو، عربیکا، ترک و ... را در وزن های 250 الی 500 گرمی از فروشگاه اینترنتی قهوه خانه خریداری کرده و درب منزل به صورت فوری تحویل بگیرید. از مزایای خرید انواع قهوه از فروشگاه اینترنتی قهوه خانه می توان به تضمین کیفیت، ارسال سریع و مشاوره رایگان اشاره کرد.
دیدگاه شما