بهترین و بدترین زمان مصرف قهوه (چرا باید زمان مصرف قهوه را رعایت کنیم؟)

بهترین زمان مصرف قهوه برای هر فرد، به تناسب جنسیت، سن و نوع فعالیت روزانه او می تواند متفاوت باشد. اما به دلیل اینکه محتوای کافئین در انواع قهوه، کم یا زیاد است، یک حد استاندارد برای نوشیدن قهوه گرم معین شده است. اگر عادت دارید صبح زود از خواب بیدار شوید و یک فنجان قهوه داغ آماده کنید، یا اگر قهوه را فقط در عصرانه می نوشید، در هر دو حالت می توانید از خواص قهوه برای سلامتی بهره مند شوید. اما چند نکته مهم وجود دارد که بهتر است بدانید.

اگر عادت دارید که قهوه خود را درست بعد از تمام کردن صبحانه بنوشید، به شما تبریک می گوییم. کار صحیحی انجام می دهید. این حالت، بهترین زمان برای مصرف قهوه است. قهوه هم محرک است و هم خاصیت متابولیکی قوی دارد. اگر با معده پر آن را بنوشید، میزان قند خون و هورمون های استرس شما بهتر کنترل می شود. توجه کنید که با توجه به نوع قهوه که می خرید، چون محتوای کافئین آنها متفاوت است، ساعت مصرف آن بعد از صبحانه را کنترل کنید. دقت داشته باشید که هر فنجان قهوه کافئین بالا یا قهوه بدون کافئین، اثرات متفاوتی بر فعالیت روزانه شما خواهد داشت.

                

                       

بدترین موقع برای نوشیدن قهوه، درست اول صبح، بعد از بیدار شدن از خواب، آن هم با معده خالی است! اگر می خواهید به دستگاه گوارش خود، خلق و خوی خود آسیب بزنید و در طول روز، استرس داشته باشید، صبح، با معده خالی، قهوه بنوشید!!! تحقیقات ثابت کرده که اگر قهوه را با معده خالی، آن هم قبل از خوردن صبحانه بنوشید، هورمون های استرس در بدن شما (کورتیزول و آدرنالین) افزایش می یابد، پس دیرتر احساس خستگی می کنید؛ در نتیجه، متابولسیم بدن شما به مرور زمان کاهش پیدا می کند.

شاید به این فکر کنید که قهوه خود را با محتوای شکر یا قند آماده کنید و به جای صبحانه بنوشید! این کار هم مانند حالت فوق، یک اشتباه بزرگ است! شما قهوه را با مقدار زیادی شیرین کننده می نوشید، پس قند زیادی به بدنتان هجوم می آورد! آن هم هنگام صبح، یعنی موقعی که باید به سر کار بروید و فعال باشید! فکر می کنید چه اتفاقی می افتد؟؟ با این کار، فقط و فقط سطح ترشح انسولین و میزان متابولیسم بدن خود را بر هم می زنید! هرگز برای نوشیدن قهوه هنگام صبح، دیر نیست. صبحانه تان را میل کنید؛ وقتی مطمئن شدید که کمی مواد پروتئینی وارد بدنتان شده است، و سطح هورمون های استرس یا قند خون، ثابت شده اند، می توانید یک فنجان قهوه داغ در نیمروز بنوشید و از خواص آن بهره مند شوید.

             

آیا فکر کرده اید که هنگام شب، ساعت چند باشد، چقدر برای نوشیدن یک فنجان قهوه دیر است؟برخی بر این باور هستند که اگر قهوه را قبل از خواب بنوشید، خواب از سرتان می پرد، بد خواب یا بی خواب می شوید! این یک اتفاق رایج است! اما اگر بهترین زمان مصرف قهوه در شب را تنظیم کنید، هم از فواید آن بهره مند می شوید و هم خواب شبانه آرام تری دارید. به عنوان یک توصیه مهم، اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که مشکلات خواب شبانه دارند، یا دیر به خواب می روید، تا 12 ساعت قبل از خواب نباید هرگز قهوه بنوشید! کافئین موجود در قهوه تا حدود 10 ساعت در بدن شما می ماند. می توانید از اثرات آن بهره ببرید اما اگر قرار باشد ساعت 10 شب به رختخواب بروید، بهترین زمان برای مصرف قهوه، حدود 10 یا 11 صبح است. و پس از آن نباید دیگر قهوه بنوشید!

اگر خواب خوبی دارید، اختلال خواب ندارید و شب ها از خواب بیدار نمی شوید، می توانید یک قهوه بدون کافئین را برای عصرانه انتخاب کنید. خرید اینترنتی قهوه می تواند این کار را برایتان ساده تر کند. درست کردن قهوه، خودش یک سرگرمی است و به شما آرامش می دهد. می توانید دانه قهوه اسپرسو، قهوه عربیکا، قهوه فوری، قهوه روبوستا، یا حتی قهوه ترک را بخرید و در عرض کمتر از 15 دقیقه، آن را آماده کنید.

   

                            

اگر بدون مشکل می توانید شب ها بخوابید، در بیدار شدن نیز مشکلی ندارید، این اجازه را دارید که تا 6 ساعت قبل از خوابتان، یک فنجان قهوه بنوشید. بهتر است خوردن قهوه را به نزدیک ترین زمان به خواب شبانه اختصاص ندهید!  بهترین زمان مصرف قهوه اسپرسو و قهوه روبوستا، درست بعد از شام است. اگر عادت دارید، شام را دیر وقت بخورید، قهوه اسپرسو را نباید بعد از وعده شام بنوشید. این قهوه را بهتر است عصرانه مصرف کنید. خرید قهوه بدون کافئین و خرید قهوه کافئین بالا، هر دو مناسب هستند؛ به شرطی که بدانید آنها را چه موقع از روز باید بنوشید.

                     

اگر عاشق خرید قهوه آنلاین هستید، از آماده کردن آن در خانه لذت می برید و می خواهید دانه قهوه خام را خودتان برشته و آسیاب کنید، انتخاب های زیادی پیش رو دارید. خرید قهوه سبز، خرید قهوه ترک، خرید قهوه روبوستا، خرید قهوه فوری، خرید قهوه کیلویی، همگی در دسترس هستند. کافیست قهوه دلخواه خود را انتخاب کنید و سفارش بدهید. اما یک سوال مهم وجود دارد؛ چقدر قهوه در طول یک روز می توانید میل کنید؟ آیا نوشیدن بیش از اندازه قهوه می تواند دردسرساز باشد؟ تحقیقات نشان داده است که نوشیدن یک تا سه فنجان قهوه در طول روز، می تواند از بروز بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی و دیابت و ... جلوگیری کند. این به مقدار کافئین موجود در قهوه بستگی دارد. جالب آن است که مصرف بیشتر از 400 گرم قهوه در روز، اثرات منفی به دنبال خواهد داشت. این موضوع را در زمان خرید اینترنتی قهوه و آماده کردن آن در نظر بگیرید.