سبد خرید
سبد خرید
0 محصول0تومانمصرف قهوه در دوران بارداری و شیردهی
بگذارید همین اولین کار خیالتان را راحت کنیم، هیچ شواهد معتبر علمی مبنی بر اینکه در دوران بارداری و شیردهی نباید قهوه بخورید، وجود ندارد؛ اما فراموش نکنید که مصرف قهوه در این دوران باید طبق دستور پزشک مشخص شود تا از بروز عوارض احتمالی در مادر و نوزاد جلوگیری به عمل آید.
قهوه نوشیدنی محبوب این روزهای پر از مشغله افراد است که خستگی را از بدن آن ها دور کرده و نشاط و انرژی را برایشان به ارمغان می آورد. مصرف چند دوز قهوه در طول روز برای بانوان هیچ ضرری ندارد؛ اما چالش اصلی آنجا آغاز می شود که بانویی باردار شده و محدودیت های غذایی بسیار زیادی پیدا می کند.
این محدودیت ها تا زمانی که نوزاد از شیر مادر تغذیه می کند، ادامه دارد. در این مقاله تأثیرات قهوه بر روی مادر و نوزاد و میزان مجاز مصرف قهوه در این دوران را بیان کرده ایم، پس تا انتها با ما همراه باشید تا پاسخ تمامی سؤالات خود دراین باره را پیدا کنید.
ترکیبات قهوه و تأثیر آن ها بر سلامت نوزادان و مادران شیرده
ترکیبات موجود در قهوه بسیار زیاد هستند؛ اما مهم ترین و مؤثرترین آن ها کافئین است. امروزه مطالب بسیار زیادی در خصوص مصرف قهوه و افزایش سقط جنین یا تولد نوزادان زودرس به گوش افراد می رسد؛ اما هیچ کدام از این مطالب هنوز از نظر علمی تأیید نشده اند.
برای اطمینان از مصرف قهوه در دوران بارداری می توانید از یک پزشک متخصص کمک بگیرید؛ اما آنچه از شواهد پیداست، مصرف کم قهوه در دوران بارداری و شیردهی هیچ مانعی ندارد. فراموش نکنید که در این دوران نباید کافئین بسیار زیادی مصرف کنید؛ زیرا این ماده از راه جفت به بدن جنین وارد می شود.
در دوران بارداری و شیردهی چند فنجان قهوه بخوریم؟
سؤال اصلی اینجاست که حال که می توانیم قهوه بخوریم، مصرف آن را به چند میلی گرم در روز کاهش دهیم؟ بیشتر محققان و پزشکان توصیه می کنند که بهتر است بیش از یک فنجان قهوه در طول روز نخورید. به عبارت دیگر مصرف 200 میلی گرم قهوه در طول روز برای مادران باردار مجاز است.
در دوران شیردهی نیز وضع همین است؛ یعنی نباید بیش از 2 فنجان قهوه در طول روز بخورید. البته این میزان تا حد زیادی به وضعیت جسمانی شما و کودک وابسته است. به عنوان مثال مادران شیردهی که نوزاد آن ها زودتر از موعد به دنیا آمده است یا به بیماری هایی همچون عدم تحمل برخی مواد غذایی مبتلا است، نباید قهوه بخورند یا مصرف آن را باید به نصف فنجان کاهش دهند.
عوارض احتمالی مصرف قهوه در دوران بارداری و شیردهی
در طول دوران بارداری بدن دچار تغییرات فیزیولوژیکی بسیار زیادی می شود که از جمله آن ها می توان به کاهش فعالیت آنزیم های کبدی اشاره کرد. این امر سوخت و ساز بدن را کاهش داده و سبب می شود تا کافئین از جفت عبور کرده و به بدن جنین وارد شود.
اگر در ماه های اول بارداری قرار داشته باشید، جنین نمی تواند، میزان بالای کافئین را تحمل کند و اگر هم در ماه های آخر بارداری باشید، کافئین سبب تغییر الگوی خواب نوزاد و افزایش هوشیاری او می شود. علاوه بر این تأثیر منفی در وزن نوزاد دارد. علاوه بر موارد یاد شده، مصرف قهوه در دوران بارداری ممکن است عوارض زیر را هم برای مادر به همراه داشته باشد:
- تکرر ادرار
- بروز سردردهای میگرنی
- مشکلات خواب
- تپش قلب
- ناراحتی معده
همانطور که مادران باردار نباید در خوردن قهوه زیاده روی کنند، مادران شیرده نیز باید اعتدال را در مصرف قهوه رعایت کنند. تحقیقات نشان داده اند که میزان کافئین بالا می تواند بر کیفیت خواب نوزاد تأثیر بگذارد. علاوه بر این می تواند سبب بدخلقی کودک نیز شود.
توصیه های پزشکان و متخصصان تغذیه برای مصرف قهوه در این دوران
با توجه به تأثیرات احتمالی قهوه بر مادر و نوزاد پزشکان تا مشخص شدن اثر قطعی کافئین در این دوران، توصیه های بسیار زیادی به مادران کرده اند که تضمین کننده سلامت آن ها و نوزادشان است. برخی از این توصیه ها را در ادامه با هم می خوانیم:
- کافئین در بسیاری از نوشیدنی ها؛ مانند چای نیز وجود دارد. به همین دلیل بهتر است مصرف قهوه را کم کنید تا کافئین به میزان بالایی وارد بدن شما نشود.
- اگر اصرار به خوردن قهوه در این دوران دارید، بهتر است زمانی قهوه بخورید که معده شما خالی نباشد.
- مادران شیرده می توانند بلافاصله پس از مصرف قهوه به نوزاد خود شیر دهند؛ زیرا تحقیقات نشان داده تنها یک درصد از کافئین از طریق جریان خون می شود و کافئین 1 تا 2 ساعت بعد از مصرف قهوه به شیر مادر می رسد.
- علاوه بر این مادران شیرده می توانند شیر خود را بدوشند تا از ایجاد عوارض در نوزاد جلوگیری شود.
- مصرف مواد غذایی سالم و مغذی در این دوران را افزایش دهید تا انرژی بدن شما تأمین شود و دیگر نیاز کمتری به مصرف قهوه باشد.
نتیجهگیری: بهترین روش ها و جایگزین های قهوه در دوران بارداری و شیردهی
بسیاری از افراد نمی توانند حتی یک روز را هم بدون قهوه سپری کنند؛ بنابراین محدود کردن مصرف قهوه برای آن ها در دوران بارداری و شیردهی غیر ممکن است. به این افراد توصیه می شود که مصرف قهوه را به یک تا دو فنجان در طول روز محدود کنند تا عوارض ناشی از مصرف قهوه بر سلامت خود و نوزادشان تأثیر نگذارد.
علاوه بر این می توانند از قهوه های بدون کافئین استفاده کنند؛ زیرا کافئین مهم ترین ماده مؤثر در قهوه است که تأثیرات سوئی بر مادر و نوزاد دارد. اگر در دوران بارداری آب بیشتری بنوشید و ورزش کنید، می توانید بدون مصرف کافئین، انرژی روزانه بدن خود را تأمین کنید.
در نهایت اگر نمی توانید قهوه را با هیچ چیز دیگر جایگزین کنید، باید خرید قهوه خود را از فروشگاه های تخصصی و معتبر؛ مانند قهوه خانه انجام دهید تا خیالتان از بابت اصل بودن و سالم بودن قهوه راحت باشد. مصرف قهوه های تاریخ گذشته یا قهوه هایی که کیفیت بالایی ندارند، عوارض قهوه در دوران بارداری و شیردهی را چند برابر می کنند.
دیدگاه شما